Voor de beste resultaten raden we aan om 3 tot 5 keer per week te trainen. Begin met 3 sets van 10-15 herhalingen per sessie. Elke herhaling duurt ongeveer 5-10 seconden, gevolgd door ontspanning. Na 4 weken consistente training zul je al merkbare verbeteringen ervaren in controle en uithoudingsvermogen.

De kegeltrainer heeft een instelbare weerstand (0-35 kg), waardoor je de intensiteit kunt aanpassen aan je niveau. Als beginner is het verstandig om met de laagste weerstand te starten en deze geleidelijk op te bouwen naarmate je spieren sterker worden. Draai aan de weerstandsknop om de intensiteit te verhogen of te verlagen en luister goed naar je lichaam om overbelasting te voorkomen.

Je kunt de kegeltrainer in verschillende houdingen gebruiken, afhankelijk van wat voor jou het comfortabelst is:

Zittend op een stevige stoel met je voeten plat op de grond.

Liggend op je rug met je knieën gebogen.

Staand met licht gebogen knieën voor extra stabiliteit.

Het belangrijkste is dat je ontspannen bent en je goed kunt focussen op het aanspannen en ontspannen van je bekkenbodemspieren.

De meeste gebruikers merken binnen 2 tot 4 weken al verbetering in controle en uithoudingsvermogen. Na 4 tot 6 weken ervaren veel mannen een significante afname in vroegtijdige ejaculatie en een verbeterd seksueel zelfvertrouwen. Consequent trainen is de sleutel tot succes!

Door je bekkenbodemspieren te trainen met Kegeloefeningen:

✔ Versterk je de spieren die de ejaculatie reguleren, waardoor je meer controle krijgt.

✔ Vertraag je de contracties van de spieren, wat je helpt om langer door te gaan.

✔ Verbeter je de bloedcirculatie, waardoor je steviger en langer blijft presteren.

✔ Leer je bewuster je spieren ontspannen, waardoor je je orgasme kunt uitstellen.

Met consequente training kun je binnen 4 tot 6 weken een merkbaar verschil ervaren in uithoudingsvermogen en controle over je orgasme.

De kegeltrainer is ideaal voor mannen die hun seksuele prestaties willen verbeteren, inclusief diegenen die:

• Last hebben van vroegtijdige ejaculatie.
• Hun erectiecontrole en uithoudingsvermogen willen vergroten.
• Sterkere orgasmes en betere bloedcirculatie willen ervaren.
• Hun prostaatgezondheid willen ondersteunen.
• Eenvoudig en effectief thuis willen trainen zonder medicatie of ingrepen.

Ja! Regelmatige kegeltraining draagt bij aan een gezondere prostaat en kan helpen bij het voorkomen van prostaatproblemen, zoals urinaire incontinentie. Daarnaast verbetert het de bloedtoevoer naar de penis, wat kan zorgen voor sterkere erecties en een beter seksleven. Een goed getrainde bekkenbodem draagt bij aan een optimaal functionerend voortplantingssysteem en meer seksuele controle.